小脑萎缩患者的简易锻炼方法
小脑萎缩是一种影像学表现，主要表现为小脑容积减少，脑沟增深增宽。可由多种原因引起，如衰老，小脑疾病，药物中毒等。患上小脑萎缩后可出现平衡障碍，走路不稳等情况，严重更会出现瘫痪，生活不能自理的情况。当进入中老年后，常有记忆力下降，手脚也没有以前灵活，介绍几种简单易学易练的锻炼方法给大家。


第一：可以适当按摩或者理疗，用梳子经常梳头，力度适中，从前额梳到后脑勺，次数多多益善，可以改善脑部血液循环，有助于小脑萎缩的恢复。

第二：吃饭喝水呛咳，说话不清，容易流口水等五官上的锻炼方法：

（1）呲牙咧嘴法：把嘴巴，眼睛张到最大，舌头往外往下伸到极限，每次坚持30秒以上，次数不限，可以随时锻炼。

（2）转动舌头法：舌神经与大脑相连，经常转动舌头，可间接对左脑进行刺激。舌头在口腔里顺时针转动5次，在逆时针转动5次。每天抽时间做即可。

第三：进行手部锻炼

（1）活动手指：手指终端分布极多末梢神经，经常活动手指可以直接刺激脑细胞，延缓脑细胞的退化。经常活动手指对防止小脑萎缩有极大帮助。

（2）进行手臂和手指力量的锻炼：可以用哑铃来锻炼手臂力量；用筷子夹豆子、用手转铁球或核桃的方法锻炼手指的力量和灵活度，以恢复书写的能力。


第四：拍打臀部，适当拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区，以每秒拍打两下的速度，每次拍打50次，力度达到微疼痛，可增强大脑功能。


第五：按摩腋窝，经常按摩腋窝，有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指肚，先顺时针、再逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换右手置于脑后，同上左手按摩右侧腋窝。每次持续3~5分钟，出现酸、麻、热的感觉即可。


第六：原地高抬腿踏步锻炼，这在刚开始锻炼是人会站立很不稳，可以扶着固定物做，以防摔倒，但要尽量提高大腿锻炼比较好。


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